Nous avons fait appel à une sophrologue qui intervient au quotidien auprès des adolescents afin de leur apprendre à gérer leur stress et réduire la pression subie par leurs études.

Lors d’une série d’interviews nous avons abordé plusieurs techniques. Des explications vous sont fournies ainsi que des exercices.

Vous y trouverez la mention des sujets suivants :

Le rire

Nous découvrons comment le rire est un outil efficace pour faire baisser le niveau de stress.

De nombreuses études ont démontré les vertus anti-stress du rire ; c’est avec la respiration, un anti-stress naturel dont on dispose 24h/24h.   Quand on rit, on sécrète des hormones qui nous font du bien. Rire favorise le sommeil car on relâche les tensions,  un fou rire permet une détente respiratoire… De plus, sourire spontanément ou sourire de manière forcée ont le même impact physiologique et psychique, à des degrés divers. C’est toute la puissance de la visualisation.

La visualisation

Nous découvrons un des outils largement utilisés en sophrologie, la visualisation.

La visualisation est le processus de formation d’images mentales. Il part du principe que le cerveau ne fait la différence entre une situation réellement vécue d’une situation que vous imaginez vivre. La visualisation, en conscience, permet d’une part de développer la conscience du corps et l’écoute des ressentis et d’autre part de se mettre en action. Le cerveau perçoit cette situation comme réalité.

La cohérence cardiaque

Nous découvrons une technique de respiration qui nous aiderait en 5 minutes à mieux gérer notre stress. Elle est appelée cohérence cardiaque.

C’est avant tout un état d’harmonie physiologique, émotionnel et mental. C’est aussi le terme que l’on utilise pour nommer cette technique de respiration qui met en cohérence, qui accorde le rythme de notre cœur et celui de notre respiration.

La relaxation dynamique

Nous abordons une des pratiques en sophrologie, la relaxation dite dynamique.
Nous vous expliquons comment se détendre tout en bougeant. Le principe est simple : on va activer les zones du corps qui ont besoin de se relâcher.

Un exercice pratique : comment respirez-vous?

Nous vous proposons un exercice pratique afin de prendre conscience de la manière dont vous respirez.

La respiration : un anti-stress naturel

Nous expliquons comment utiliser sa respiration pour faire retomber la tension. La respiration est un anti-stress naturel.

L’apport de la sophrologie

Nous expliquons ce qu’est la sophrologie et en quoi cette pratique peut aider les lycéens, étudiants et leurs parents à mieux gérer leur stress lié à la période de l’orientation et aux études.

Ce contenu vous est proposé par un membre de la Communauté d’experts AZIMUT : Mairé GINHOUX, sophrologue