Pour y faire face, et transformer ce stress paralysant en adrénaline, vous trouverez dans cet article quelques pistes pour préparer votre ado comme un sportif de haut niveau.

Ça y est, l’échéance des examens se rapproche … et le stress monte.

Rassurez-vous, votre enfant n’est pas un cas à part : Plus d’1/3 des élèves du lycée sont concernés !

Pour L’ENDURANCE et la Compétitivité …

il faut S’ENTRAÎNER RÉGULIÈREMENT. La Mémoire est un muscle ne l’oubliez pas.

Il est évident qu’arriver le jour de l’examen en ayant fait des impasses est stressant. Ce stress là votre ado peut l’éliminer à l’aide d’un travail régulier – voir le contenu sur la mémorisation – mais aussi avec les bons outils de mémorisation : des fiches aérées et colorées, des cours théâtralisés, ou même mimés, à lui de voir !

Reprenons l’image du sportif : vous avez déjà certainement tous vu les skieurs du super G mimer leur trajectoire avant de s’élancer ? A votre enfant de faire la même chose avec de la VISUALISATION et de L’ANTICIPATION

Ne rien laisser au hasard : travailler avec des annales, se renseigner auprès des étudiants ayant passé l’examen l’an dernier, visiter le site internet des écoles visées et les lieux de l’examen, …

En maîtrisant ce que votre jeune peut contrôler, il diminue nettement la part d’imaginaire et donc de mauvais stress.

Et bien entendu, la veille du jour J, qu’il vérifie qu’il a bien tout le matériel nécessaire (voir plus) et qu’il est en état de marche !

 Nous avons évoqué l’endurance, vient s’ajouter une BONNE HYGIÈNE DE VIE. 

Réaliser un planning réaliste de révision par tranche de 15 jours :  votre ado y verra plus clair dans les grosses échéances, mais aussi il pourra isoler du temps pour lui!

A l’image de la batterie de son portable, de multiples charges de 5 minutes sont plus néfastes qu’un unique et long temps de charge.  

Qu’il soit un inconditionnel de tennis, de guitare ou de cinéma entre copains, il est donc important que votre enfant se gardie une bulle d’oxygène régulière, pour retrouver de l’énergie… intégré dans son planning, ce sera sa récompense et le phare dans ses révisions.

Vous avez maintenant en main les clés pour aider votre enfant à contrôler son niveau de stress… alors bonnes révisions et bon courage à tous.

Ce contenu vous est proposé par un membre de la Communauté d’experts AZIMUT : Marie TALLOT, coach professionnelle certifiée